补血养血 治便秘 止渴 抗衰老 护心 养心
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。
1 菠菜洗净后，放入开水锅中绰一分钟左右（刚熟就好）
2 然后把绰好的菠菜捞起，放入凉水中沁一下
3 挤去多余水分
4 却成长短一样的小段
5 同样的用开水绰豆芽、一分钟左右
6 豆芽也沁凉水 然后挤干水分
7 把豆芽和菠菜装到一个大容器里，再把红椒切丝，也装在一起
8 蒜、姜剁成泥后加入蔬菜
9 倒入香油
10 加入盐、鸡精、芝麻，然后拌匀
