食材
首页
食谱
食材
资讯
人群
功效
营养
疾病
×
米面豆乳
燕麦
别名:雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁
食材介绍
搭配宜忌
菜谱做法
相关文章
功效与作用
降血糖
润肠通便
补充钙质
延年益寿
美白祛斑
预防心血管疾病
适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化】患者。
禁忌人群:
【肠道敏感】人慎食。
燕麦的营养价值
蛋白质
15 克
脂肪
6.7 克
碳水化合物
61.6 克
膳食纤维
5.3 克
烟酸
1.2 毫克
维生素A
420 微克
维生素E
3.07 毫克
叶酸
25 微克
生物素
24.6 微克
钙
186 毫克
磷
291 毫克
钾
214 毫克
钠
3.7 毫克
镁
177 毫克
铁
7 毫克
锌
2.59 毫克
硒
4.31 毫克
燕麦的做法
养生粥
燕麦米粥
养生粥
杂粮粥
养生粥
百合燕麦粥
养生粥
大米燕麦粥
查看全部燕麦的做法
燕麦的文章
查看全部燕麦的文章